top of page

Hummingbee Academy
Kurs    Coaching    Forelesninger
Av Esther Grootenboer

Zoooming in 2021

Services

For øyeblikket ingen kommende arrangementer

Om meg

Velkommen!

Mitt navn er Esther Grootenboer.  Jeg er utdannet psykiater, som betyr at jeg er lege spesialisert i mental helse. I de siste 20 år har jeg jobbet som behandler, først i Nederland og siden 2016 i Norge. I 2019 tok jeg etterutdanning i dialektisk atferdsterapi (DBT). I denne terapien lærer folk som sliter med følelsesregulering og mellommenneskelige relasjoner ferdigheter for å oppnå et bra fungeringsnivå, oppnå livsmål og øke selvtillit og trivsel. DBT ferdighetene inneholder følelsesregulerings ferdigheter, mellommenneskelige ferdigheter, ferdigheter for å holde ut i en krise, og (kanskje den viktigste!) mindfulness (også kalt for oppmerksomt nærvær på Norsk).

I løpet av årene har jeg konkludert med at info og verktøy jeg underviser om i samtalerommet på sykehuset egentlig er nyttig for oss alle til å øke livskvalitet og oppnå målsetninger, om vi nå sliter psykisk, eller allerede fungerer på høyt nivå. Derfor har jeg i 2022 bestemt meg for å spre min kunnskap utenfor sykehuset til alle som ønsker å få det beste ut av seg selv: alle som ønsker å komme i full blomst!

På denne nettsiden finner du kurs i mindfulness (på norsk og engelsk) som du kan gå gjennom i ditt eget tempo. Mindfulness (‘oppmerksomt nærvær’ på norsk) er en væremåte hvor fokuset ditt ligger mest mulig i her og nå.

Mindfulness praksis har en helbebreidende effekt. Den senker stress, øker glede, forbedrer konsentrasjonsevnen og sørger for at vi er mer tilstede i relasjoner til andre mennesker. Det er en grunn for at mindfulness har vært hovedfokuset mitt i det første året jeg har hatt mitt eget firma. For meg virker det som om mindfulness praksis bygger en stødig fundament under livet ditt. Når du får dette inn i systemet ditt åpner det dører i alle livsområder. Du får bedre søvn, fysiske stressplager blir borte, du oppnår et økt energinivå som du kan bruke for å utvikle deg, og du får overskudd til å ha fokus på nære relasjoner. Med andre ord: mens du blir flinkere på mindfulness kommer du deg inn i en oppegående spiral. Du kommer i full blomst!

Kurset jeg har lagt er et selvhjelpskurs. Du kan jobbe med det når det passer for deg og i ditt eget tempo. Du beholder tilgang i 3 måneder. I den tiden kan du se på alle videoer så ofte som du vil.

Mindfulness (det vil si: å være fokusert på nåtiden) er noe du kan lære. Du kan gjøre det til ei vane! Men for å få dette til må du øve. Du må gjenta samme handlingene flere ganger. Forskning viser at vi trenger rund 66 dager for å erstatte en gammel vane med en ny.
Og en ting til: min gamle Engelsk lærer på ungdomsskolen sa alltid at man må gjenta info 3 ganger for å huske det på langsikt. Min anbefaling er at du ser på de videoene som du vurderer mest viktig for deg 3 ganger, så at de fester seg i langtidshukommelsen. (Har du problemer med Paypal, ta da kontakt med meg da ordner vi det med Vipps.)

Gjennom årene har jeg holdt mange kurs og foredrag i mitt fagfelt. Det er mulig å booke meg for et opplegg. Innholdet av forelesningen tilpasses til selskapet. Temaer jeg underviser om er: sammenhengen mellom følelser, kropp, tanker og atferd, mindfulnesså endre på vanerstressregulering, å oppnå målsetninger, og lignende temaer. 

Ønsker du å få det beste ut av deg selv, men trenger hjelp til å finne ut hva du må jobbe med for å oppnå dine målsetninger? Jeg hjelper deg gjerne med individuelle coachings sesjoner. Første timen er gratis og ikke forpliktende. Vi finner ut hva du vil jobbe med og om vi er en bra match.  Timer kan finne sted både fysisk eller online. Jeg har en særinteresse i å hjelpe ambisiøse unge mennesker få det beste ut av seg selv.

Vil du vite om jeg kan bety noe for deg: send en epost til hummingbeenet@gmail.com